(32 horas)
Ciclo Indoor es el nombre con el que se define la actividad física colectiva en la que se pone en práctica ejercicios que se van a efectuar sobre una bicicleta estática. Los ejercicios realizados buscan no sólo el trabajo cardiovascular, sino que además permite un importante trabajo de tonificación.
El ciclo indoor consiste en la realización de ejercicios al ritmo de la música, efectuando coreografías, buscando la diversión del alumno, al tiempo que se trabaja la tonificación del tronco y extremidades superiores, con un importante trabajo cardiovascular y de las extremidades inferiores.
Los ritmos son diversos, pudiendo ir desde una gran lentitud, a una velocidad máxima, también se combinan las intensidades de trabajo.
Será muy importante la correcta posición sobre la bicicleta para evitar así posibles lesiones, pero al mismo tiempo es una actividad sencilla para principiantes.
La sesión de ciclo indoor permite llegar a imitar un recorrido real sobre una bicicleta, estando totalmente protegidos de las inclemencias del tiempo o del tráfico, así como el permanecer en un entorno cómodo y conocido como es la sala de fítness.
Con una duración de 50 minutos, de forma cíclica, el ciclo indoor supone una actividad cardiovascular estupenda, dando tiempo a que las grasas comiencen a aportar energía.
El curso consta de 32 horas de formación entre teoría y práctica.
Prácticas desde el primer día en gimnasios y ayudas para posibles salidas profesionales.
Temario:
- Historia del Ciclo Indoor.
- La bicicleta, componentes y mantenimiento. ANATOMIA
- Fisiología.
- La sesión.
- El Monitor.
- Prevención de lesiones.
- Poblaciones especiales.
- Anécdotas y cuestionarios.
- Master Class.
